1. 寶寶的成長基石：DHA 是「晶亮」與「潛能」發展的關鍵營養素，特別是在懷孕中後期到寶寶出生後兩年，是成長最快速的黃金期。

2. 媽咪的健康守護：補充足夠的 Omega-3 也有助於媽咪在孕期保持心情愉悅，調節生理機能，讓產後休養更順利。

魚油通常含有 EPA (Eicosapentaenoic acid)，這也是一種 Omega-3，主要幫助循環暢通。過去傳統觀念認為 EPA 具有抗凝血作用，可能會影響生產時的凝血功能，因此醫師常建議「懷孕停止食用魚油」。

但最新的醫學觀點多認為，只要是攝取「一般保養劑量」的魚油（非高劑量藥用級），對生產風險的影響極低。不過，為了讓媽咪更安心，許多人會選擇在懷孕中後期改吃純 DHA 的藻油，或者選擇 EPA 含量經過調整的孕婦專用魚油(低EPA含量)。

「孕婦及哺乳期婦女，每日應攝取至少 200 毫克的 DHA。」

💡 挑選小撇步：
購買時請翻到背面的「營養標示」，確認每一份量實際含有的 DHA 毫克數，而不是只看魚油或藻油的總重量喔！

1. 懷孕初期 (0-3個月)：打底期

雖然此時寶寶還小，但您可以開始培養補充 DHA 的習慣。

• • 推薦： 魚油或藻油皆可。
• • 注意： 若有害喜孕吐嚴重的情況，建議選擇顆粒小、無腥味的魚/藻油，接受度會比較高。

2. 懷孕中期 (4-7個月)：關鍵衝刺期

這是寶寶潛能發展最快速的時期，需求量大增。

• • 推薦： 務必每日足量補充 200mg DHA。

3. 懷孕後期 (8個月-生產)：安心待產期

• • 推薦： 此階段若擔心凝血問題，可選擇 「高濃度 DHA 藻油」，既能滿足寶寶發育需求，又能避免 EPA 的疑慮，一路吃到生產都不用停。