Omega-3 與大腦健康的關聯

Omega-3 是人體無法自行合成的必需脂肪酸，需透過飲食或補充品攝取。研究顯示，它對認知功能有以下重要影響：

• 促進神經元功能： DHA 是大腦細胞膜的重要成分，可提升神經傳導效率，加快訊息傳遞速度。
• 減少腦部發炎： Omega-3 具有抗發炎特性，有助降低腦部發炎程度，改善記憶與專注力。
• 改善血液循環： EPA 有助維持血管健康，提升大腦血流量，確保充足氧氣與營養供應。

專家建議： 每日攝取 250–500 毫克 Omega-3，並維持 DHA 與 EPA 約 2:1 的比例，可依需求調整。

魚油的使用建議

• 選擇高濃度 DHA 規格的魚油，針對大腦保健更有幫助。
• 確認產品通過嚴格檢驗並具備國際品質認證。
• 配合均衡飲食，不應完全依賴補充品。