10-Jan-2024
保健資訊

魚油早上吃還是晚上吃?許多科學數據顯示「這時候吃」吸收最好!

攝取魚油的最佳時機與方法

魚油是我們日常耳熟能詳的保健食品,可是很多人對於正確的食用方式一頭霧水

有人說最好在飯後食用,有人則堅持認為要空腹吃

還有人猜測晚上睡前吃效果會更好,但這是真的嗎?

另外,這些膠囊如果吞不下去的話,能不能咬破呢?

這些問題總是困擾著我們,現在就來一一解答這些問題

 

食用時機

空腹或飯後?

建議在飯後食用魚油,搭配含油脂的食物一同攝取,有助於提高吸收度。因為人體在吃入富含脂肪的食物後會開始分泌脂肪酶,而脂肪酶在體內主要負責消化脂肪以利吸收。如果空腹食用魚油的話,體內分泌的脂肪酶太少的話將不利魚油吸收,但若真的堅持要空腹服用,最好要搭配含有肪脂酶的其他保健食品以增加吸收效率。

 

早上還是晚上?

魚油屬於脂溶性營養素,無論早晚,只要是飯後攝取都能提高其吸收率。建議在一天中最豐盛的一餐後補充魚油。

 

睡前吃好嗎?

雖然有人說睡前攝取效果更佳,但實際文獻尚無確切證據。因此,建議隨餐或餐後食用,等待更確切的科學研究。

 

可以咬破嗎?

如果魚油做成腸溶劑型不建議咬破,但一般軟膠囊可以。不過咬破後可能會有魚油味道,所以建議挑選高濃度挪威魚油VIVOMEGA特殊的處理技術能大幅降低魚油腥臭味。也可將魚油擠入食物中隨餐食用。

 

每日補充魚油才是關鍵

重要的是,每日按時補充魚油,不要忘記!才是發揮其保健效益的關鍵。

持續維持體內Omega-3與Omega-6的濃度平衡才能獲得最佳效果。

 

 

參考文章來源:

微笑藥師Phar.Smile 

 

分享:

依據歐盟施行的個人資料保護法,我們致力於保護您的個人資料並提供您對個人資料的掌握。
按一下「全部接受」,代表您允許我們置放 Cookie 來提升您在本網站上的使用體驗、協助我們分析網站效能和使用狀況,以及讓我們投放相關聯的行銷內容。您可以在下方管理 Cookie 設定。 按一下「確認」即代表您同意採用目前的設定。

隱私權偏好設定中心

依據歐盟施行的個人資料保護法,我們致力於保護您的個人資料並提供您對個人資料的掌握。
按一下「全部接受」,代表您允許我們置放 Cookie 來提升您在本網站上的使用體驗、協助我們分析網站效能和使用狀況,以及讓我們投放相關聯的行銷內容。您可以在下方管理 Cookie 設定。 按一下「確認」即代表您同意採用目前的設定。

管理同意設定

必要的Cookie

一律啟用

網站運行離不開這些 Cookie 且您不能在系統中將其關閉。通常僅根據您所做出的操作(即服務請求)來設置這些 Cookie,如設置隱私偏好、登錄或填充表格。您可以將您的瀏覽器設置為阻止或向您提示這些 Cookie,但可能會導致某些網站功能無法工作。